[...] ? bo po tym wszystkim zmieniają ciężary na mniejsze żeby wyrzeźbić to co zbudowali a w rezultacie jedyne co robią to wypalają glikogen i odwadniają organizm w rezultacie tracąc wszystko a nawet więcej niż było na początku, tłumacząc sobie że nia ma redukcji bez straty mięśni, g**** prawda trening siłowy i odpowiednia dieta - nic więcej narqua
[...] po 20-30g. Twój wybór. *jeśli jesteś zaspany to wypij małą czarną . do tego jakies małe ciastko 30min przed treningiem niezaszkodzi z efedryną bym uważał * jesli Twoja dieta jest uboga w białko to naturalnie możesz je uzupełnić poprzez jakąś odżywke białkową. jest tego od za***ania na rynku... No i apropo tych "*" to nie mam [...]
[...] ja zrobic 2 razy, lub proporcje ktore masz podzielic na 2 czesci. bujka jestes z w-ch? czy tylko zle kojaze?, dzieki za stronke z glodowka, ale i tak mysle ze to niebylby zly pomysl:) Trzymam za was kciuki wytrwacie napewno ta dieta nie jest wcale taka dluga ani nie jest zla, tylko ze jak dla mnie za malo sie chudnie:P hehe Trzymajcie sie paps
po pierwsze dieta to podstawa brania wszytskich sumpli, więc bez odpowiednio zbilansowanej diety nie ma sensu sie "odzywkować", więc zapraszam dział wyżej a jesli chodzi o mieszanie gainera to nie w gorącym mleku, niech będzie letnie ale nie gorące
"Zgadzam się z Tobą, że trening typowo siłowy daje ogromną siłe a przy odpowiedniej diecie również mase, ale należy też dodać, że bardzo mocno obciąża stawy.Nie sądze, że robienie treningu siłowego bez przerwy przez cały rok jest czymś mądrym.Jest to ogromne obciążenie dla organizmu i najprawdopodobniej doprowadziłoby to do kontuzji" - [...]
Qmpel ćwiczył na siłce góre i dodatkowo grał w klubie w piłke 2 treningi plus mecz w weekend. Góa się całkiem łądnie napakowała, a od biegania nogi również. Ważne ejst chyba żeby dużo jeść, znaczy dieta z dużą ilością białka. Zmieniony przez - bloody7 w dniu 2005-04-17 22:42:20
[...] Tak naprawdę to czytam forum od miesiąca a od 2 tygodni próbuję przyzwyczaić organizm do dietki niskotłuszczowej, spaliłem prawie 5 kg jednak bardziej mi chyba odpowiada dieta na bazie CKD dlatego proszę o sugestie i poprawki. Chcę zacząć od srody. 90x24=2160 2160x1,1=2376-500 = 1876 przyjąłem na początku tak: 180b/115t/30ww co daje [...]
Witam jaką mniej więcej diete powinnienem stosować w przypadku gdzy 2 razy w tygodniu mam treningi muay thai raz siłownie a oprócz tego cwicze codziennie w domu pompki, rozciąganie, brzuszki, drążek, worek itp czego unikać co warto jeść zeby widzieć jakiekolwiek efekty ps:nie zależy mi na masie pozdrawiam nebir_one
[...] cwicze silowo, a sprawa jest tak ze iwara co wyrosla na treningach kulturysycznych moze obalic to ze sa do niczego choc by po sobie. a rzezbienie to tez trening, nie tylko dieta, tak jak inaczej sie trenuje trujbuj a inaczej masowke sie robi,i nie koniecznie masa szybko spada.... ale kiedys to wykorzystam ta sile co teraz ja sobie wyrabiam zeby [...]
Jestem "zielona" jesli chodzi o ukladanie diet,treningu,itp.,wiec prosze o wyrozumialosc i korekte wszelkich bledow w diecie i trenigu. Diete staralam sie ulozyc korzystajac z info zdobytych z tego forum. Moja sytuacja przedstawia sie nastepujaco. Mam 18lat, 160cm wzrostu, waze 50kg. Moje BMR- 1352kcal; Activity- 1859kcal; razem: 3211kcal. BMI- [...]
[...] 4 tbl. (35mg) po każdym posiłku dziennie - 85 zł. Hepatil (regeneracja wątroby - przez miesiąc po cyklu): 2x 3 tbl. (150mg) dziennie - 50 zł. Do tego oczywiscie porzadna dieta wysoko bialkowa (nisko weglowodanowa), porzadny trening na rzezbe, witaminy, HMB, l-glutamin. Bardzo prosze o ocene powyzszego cyklu oraz o ewentualna korekte. PS. w [...]
Ma to byc dieta z leciutko dodatnim bilansem energ- zebym mogl sie zregenerowac ale chce stracic na wadze. Ma mi ona zapewnic regularny wzrost masy miesniowej bez otluszczania sylwetki. Gainer to sa glownie ww proste... Napiszcie mi tylko co jeszcze do niego dodac. Wafle ryzowe? Na noc carbo to nie jest dobry pomysl- bialko jako antykatabolik mi [...]
[...] wersja ze sterydami odpada) i byc coraz i coraz wiekszym tylko zeby byc normalnym kolesiem - bo w tej chwili jestem strasznie chudy. i pewnie masz racje, efekty przyjda z treningiem na sucho i dieta, ale pomyslalem ze kreatyna to zwytczajnie przyspieszy a moze i zwiekszy efekty. w tej kategorii o tym myslalem. dalej nie wiem czy dobrze mysle.
Elo.. jestem po 2 - miesięcznym cyklu creatynowym muszę zrobić teraz przerwę około miesiąca polecono mi glutaminę :(nieważne) pytanie: Jaka dieta?? np. podczas zażywania creatyny trzeba dbać o uzupełnianie niedoborów np. wit typu B, magnezu, wit C, lecytyny wspomagać glukozą, unikać kofeiny.. nie mogę znaleźć nic dot porad przy używaniu [...]
"Ma to byc dieta z leciutko dodatnim bilansem energ- zebym mogl sie zregenerowac ale chce stracic na wadze. Ma mi ona zapewnic regularny wzrost masy miesniowej bez otluszczania sylwetki" A JA CHCE BYC SPRINTEREM BEZ NOG albo masa albo redukcja. chyba ze jakies koksy bedziesz bral. i bez odpowiebnio ulozonej diety, czyli rozkladu BTW, [...]
Zamowilem wczoraj 2700g carbo jablkowego w BX (niestety nie maja truskawki). Ale teraz sie zastanawiam. Zaplacilem za to ok 76zl, a za ta cene mam np mono z hiteca, a carbo z diety (25g dziennie) uzupelnic czyms innym. Co by bylo lepsze na mase? moja dieta: http://www.sfd.pl/1/images2005/20050415171911.gif
[...] (student) - wsp aktywnosci 1.3 - dobrze?? co daje 84x24x1.3 ~ 2600kcla ok? wiem ze obserwacja organizmu najwazniejsza:) 3. czy sa jakies scisle proporcje miedzy ilascia wegli a tluszczu?? bialka przyjmuje 2g/kg i czy reszte moge sobie wedle uznania podzielic na tluszcze i wegle? podkreslam ze dieta ma na celu po prostu utrzymanie wagi.
[...] 1.3 - dobrze?? / co daje 84x24x1.3 ~ 2600kcla ok? wiem ze obserwacja organizmu najwazniejsza:) 3. czy sa jakies scisle proporcje miedzy ilascia wegli a tluszczu?? bialka przyjmuje 2g/kg i czy reszte moge sobie wedle uznania podzielic na tluszcze i wegle? podkreslam ze dieta ma na celu po prostu utrzymanie wagi. 1 G TŁUSZCZY RESZTA WEGLI
coś na siłe dla was
